การนวด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

การนวด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

การนวด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

จากผลการวิจัย การนวดมีประโยชน์ ดังนี้

☑️ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองในร่างกายจึงมีผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะระบบการไหลเวียนของเลือด และน้ำเหลืองเป็นเสมือนตัวเชื่อมต่อกับทุกระบบของร่างกาย ช่วยในการไหลเวียนน้ำเหลืองทั่วร่างกายเพื่อนำน้ำเหลืองเข้าสู่หลอดเลือดดำ  และน้ำเหลืองเป็นที่อยู่ของเม็ดเลือดขาวที่ไว้ต่อสู้กับเชื้อโรค ซึ่งมีความสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกัน

☑️ คลายเครียด

การนวดที่มีแรงกดต่อใยกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อที่มีอาการตึงได้ผ่อนคลาย และยังช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล เนื่องจากฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นตัวกระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นการนวดจึงถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้

☑️  ช่วยในการกระตุ้นสารสื่อประสาทเซโรโทนิน และโดพามีน ที่มีผลต่ออารมณ์และการพักผ่อนนอนหลับ

โดยเซโรโทนินทำหน้าที่คอยส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทภายในสมอง หากมีมากขึ้นจะช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น รู้สึกสงบสุข ลดความวิตกกังวล ส่วนโดพามีน หากมีเพิ่มขึ้นจะกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ดีและรู้สึกดีได้ง่ายๆต่อสิ่งรอบตัว

🍀 ประโยชน์จากการนวดที่กล่าวมา จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด  แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ลดอาการวิตกกังวลและความเครียด ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

ที่มา:
1. Diego, M., Field, T., Hernandez-reif, M., Shaw, K., Friedman, L., & Ironson, G. (2001). Hiv Adolescents Show Improved Immune Function Following Massage Therapy. International Journal of Neuroscience, 35-45.
2. Hernandezreif, M. (2004). Breast Cancer Patients Have Improved Immune And Neuroendocrine Functions Following Massage Therapy. Journal of Psychosomatic Research, 45-52.