ขับรถทางไกล ไม่ปวดหลัง

ใกล้เทศกาลปีใหม่เข้าไปทุกที หลายท่านคงเตรียมไปท่องเที่ยวช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว สำหรับใครที่ต้องขับรถไปเที่ยวช่วงปีใหม่ อย่าพลาดที่จะอ่านบทความนี้นะคะ เพราะเราจะบอกวิธีการขับรถยังไง ไม่ให้ปวดหลังกัน

 

1. นั่งขับรถโดยปรับพนักพิงของเบาะให้ได้มุมองศาประมาณ 110 องศา เพราะเป็นมุมที่ทำให้ขับรถได้สบาย ไม่ปวดหลัง พอดีกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังตามภาพที่ 1 ทั้งนี้ไม่แนะนำให้นั่งเอนลำตัวไปมากกว่า 120 องศา เพราะจะทำให้มีแรงกดที่สะโพกมากเกินไป รวมถึงการมองเห็นในการขับรถประสิทธิภาพจะลดลง เพราะนั่งระดับต่ำเกินไป อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้

ภาพที่ 1 – ส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง  (Curve of spine)

2. รัดเข็มขัดนิรภัยให้ถูกต้อง และกระชับกับลำตัว โดยพาดจากบริเวณไหปลาร้าลงมาที่สะโพก แนบกับกระดูกเชิงกราน ในกรณีเกิดอุบัติเหตุจะสามารถรองรับสรีระของร่างกายได้ดี ไม่เกิดบาดเจ็บต่อหลัง และส่วนอื่นๆของร่างกาย

 

 

3. ปรับเบาะรองศีรษะอยู่ในช่วงพอดีกับศีรษะ เพื่อลดแรงกระแทกที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต้นคอที่เกิดจากแรงสะบัดอย่างรวดเร็ว หรืออาการวิพแลช Whiplash Injury เพื่อป้องกันการบาดเจ็บไม่ให้ลุกลามไปกระดูกต้นคอและหลังส่วนบน เมื่อเวลาเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์

ภาพที่ 2 – Whiplash Injury การบาดเจ็บบริเวณคอที่เกิดจากแรงสะบัดอย่างรวดเร็ว

4. ปรับที่นั่งให้เหมาะสม ไม่ไกลจากพวงมาลัย องศาการงอของขาและสะโพกจะได้ไม่งอมากเกินไป
เพื่อป้องกันการปวดสะโพก และหลังส่วนล่าง

ภาพที่ 3 – ทิศทางการงอของกระดูขาและสะโพกที่เหมาะสม ขณะนั่งขับรถ

(Hip joint reaction force during hip flexion)

5. จับพวงมาลัยให้ถูกวิธีโดยจับพวงมาลัยตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกา จะทำให้จับได้ถนัด ไม่หลุดมือ
ไม่ต้องโน้มตัวก้มหลังมากเกินไปขณะขับรถมากเกินไป

 

หากท่านกลับจากเทศกาลปีใหม่ แล้วมีอาการบาดเจ็บหรือปวดเมื่อย ท่านสามารถมาปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมหรือทรีทเมนท์ที่เหมาะสมกับท่านได้ที่เซนวนา เวลเนส สปา(ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย)

ติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทางไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

 

อ้างอิงจาก

1. https://www.webmd.com/back-pain/guide/types-of-spine-curvature-disorders#1

2. https://www.pthealth.ca/conditions/whiplash/

3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817?s=2

4. https://www.researchgate.net/figure/The-hip-joint-reaction-force-is-calculated-during-a-simulation-of-hip-flexion-middle_fig6_311643292

5. https://www.frank.co.th/blog/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%8C/8-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%81%E0%B8%A5

นวดเท้าเบาๆ บรรเทา รองช้ำ

 

การที่จะนวดเท้า เพื่อบรรเทาอาการรองช้ำ นั้นต้องนวดกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง และไม่ต้องนวดแรงเกินไป เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบ อาการปวดรองช้ำแทนที่จะทุเลา อาจทำให้บาดเจ็บมากขึ้นกว่าเดิมได้ ดังนั้นจึงต้องนวดให้ถูกต้องตามทิศทางของกล้ามเนื้อ เอ็นและพังผืด โดยจุดที่จะนวดเท้าเพื่อบรรเทาอาการรองช้ำ จะมี 3 จุดสำคัญ ดังนี้

1. การนวดบริเวณพังผืดฝ่าเท้า (Plantar fascia)

     ให้นวดขึ้นลงตามแนวของฝ่าเท้า เริ่มจากบริเวณส้นเท้า ไล่ไปยังกลางฝ่าเท้า และนวดแตกแขนงไปบรรจบที่ปลายขอบของต้นนิ้วเท้าทั้ง 5 นิ้ว ตั้งแต่ นิ้วโป้งยันนิ้วก้อยตามภาพที่ 1 โดยการนวดพังผืดฝ้าเท้า จะช่วยให้อาการตึงลดลงหลังจากนวดแนะนำให้นำเท้าแช่น้ำอุ่น เป็นเวลาประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด และลดอาการปวดตึงของพังผืดฝ่าเท้า

ภาพที่ 1 – พังผืดฝ่าเท้า (Plantar fascia)

ภาพที่ 2 – ภาพทิศทางนวดขึ้นลงตามแนวของฝ่าเท้า เริ่มจากบริเวณส้นเท้า ไล่ไปยังกลางฝ่าเท้า

2. นวดบริเวณส้นเท้า

     ให้นวดโดยใช้นิ้วโป้งกดคลึงค้างไว้บริเวณส้นเท้า ตามภาพที่ 4 ค้างไว้ 5 วินาที และปล่อย ทำซ้ำจุดละ 3 ครั้ง โดยกดคลึงให้ทั่วบริเวณส้นเท้า บริเวณที่รับน้ำหนักของเท้า จะช่วยให้จุดเกาะต้นของพังผืดฝ่าเท้าได้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งนี้ให้ร่วมกับนำเท้าแช่น้ำอุ่น เป็นเวลาประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด และลดอาการปวดตึงของพังผืดฝ่าเท้า

                                                   

ภาพที่ 3 – บริเวณกระดูกส้นเท้าที่เป็นจุดเกาะต้นของพังผืดฝ่าเท้า

ภาพที่ 4 – ภาพนวดโดยใช้นิ้วโป้งกดคลึงค้างไว้บริเวณส้นเท้าค้างไว้ 5 วินาที และปล่อย

3. การนวดเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon)

     ให้นวดโดยใช้นิ้วเริ่มกดเบาๆ ตั้งแต่บริเวณบนขอบส้นเท้าแล้วค่อยๆ นวดขึ้นไปยังเอ็นร้อยหวาย ตามภาพที่ 5 โดยนวดขึ้นลงเบาๆ ให้ครบ 3 รอบ เพื่อคลายอาการตึงตัวของจุดเกาะต้นของเอ็นร้อยหวาย ซึ่งเป็นจุดเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius) ซึ่งจะช่วยให้เอ็นร้อยหวายลดอาการตึงตัว และจะส่งผลให้กล้ามเนื้อน่อง มีเลือดมาไหลเวียนมากขึ้น ทำให้ลดอาการปวดเอ็นร้อยหวายและน่อง รวมไปถึงกำจัดของเสียที่คั่งค้าง เช่น กรดแลคติก ที่เป็นสาเหตุหลักของการเป็นตะคริว

ภาพที่ 5 – ภาพเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon) จุดเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius)

ภาพที่ 6 – ภาพนวดโดยใช้นิ้วเริ่มกดเบาๆ ตั้งแต่บริเวณบนขอบส้นเท้าแล้วค่อยๆ นวดขึ้นไปยังเอ็นร้อยหวาย

หากท่านมีอาการปวดฝ่าเท้า หรือน่อง ท่านสามารถเลือกทรีตเมนท์นวดฝ่าเท้าพร้อมประคบร้อน หรือปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่เซนวนา เวลเนส

สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทางไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

   

อ้างอิงจาก  

1.  StayWell (2019). Understanding Plantar Fasciitis. https://www.floridafootankle.com/plantar-fasciitis-stretches-2/.[2020, October 8]

2.   Nikko Kim (2019). Treating the Achilles tendon. https://www.habit.co.nz/news-and-articles/2019-06-26/treating-the-achilles-tendon/.[2020, October 6]

3.   Mayo’s Clinic Staff. (2019). Plantar fasciitis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846. [2020, October 6]

4.  ชาญวิทย์ ปรีชาพาณิชพัฒนา (2020). 12-ความลับของการนวดฝ่าเท้า และกดจุดฝ่าเท้า. https://sites.google.com/site/nwdphaenthiy/withi-kar-nwd-khan-phun-than/khwam-lab-khxng-kar-nwd-fathea-laea-kd-cud-fathea .[2020, October 5]

 

4 ท่าบริหาร พิชิตปวดเข่า

 

 

ท่าที่ 1   นั่งเก้าอี้ และเหยียดขาซ้ายไปด้านหน้า กระดกข้อเท้าและปลายเท้าขึ้น จากนั้นใช้มือซ้ายจับหัวเข่า หน้าแข้ง และข้อเท้า โดยให้กล้ามเนื้อขาด้านหลัง  (Hamstring Muscle) และกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius muscle) รู้สึกตึง ทำค้างไว้ 10 วินาที เมื่อครบ ให้ทำสลับข้างเป็นขาข้างขวา ท่านี้จะช่วยยืดและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กลุ่มกล้ามเนื้อขาด้านหลัง น่อง และเอ็นร้อยหวาย (Hamstring, Gastrocnemius, Achilles Tendon) ซึ่งจะช่วยประคองความมั่นคงแข็งแรงของด้านหลังของข้อเข่า

 

ท่าที่ 2  นั่งบนเก้าอี้ มือสองข้างจับที่เอว จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อต้นขวาด้านหน้า ยกขาซ้ายและขาขวาเตะสลับข้างกัน โดยให้ปลายเท้าลอยจากพื้น ขยับสลับข้างกัน 20 ครั้งต่อเซ็ท ทำซ้ำ 3 เซ็ท ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps muscle) ซึ่งจะช่วยในการงอ และเหยียดเข่า (Flexion and Extension of Knee joint) รวมไปถึงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรงมากขึ้น

 

              ท่าที่ 3  นั่งบนเก้าอี้ ยกขาซ้ายขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาซ้าย และค่อยๆ เหยียดขาตรง กระดกข้อเท้า ทำค้างไว้นาน 10 วินาที และทำสลับข้าง ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps muscle) และเป็นการยืดกล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius muscle) ทำให้มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเข่า และกล้ามเนื้อเข่าด้านหลังมีความยืดหยุ่น

  

              ท่าที่ 4   ยืนตรง  มือข้างซ้ายจับเก้าอี้ ขาข้างซ้ายเหยียดตรง จากนั้นค่อยๆ งอเข่าขวา และใช้มือขวาจับข้อเท้าขวา ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าให้ยืดให้เต็มที่ ทำค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นทำสลับข้าง ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา และเอ็นรอบเข่าได้

หากท่านมีอาการปวดเข่า หรือมีผู้สูงอายุที่ปวดเข่า ท่านสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำและทรีทเมนท์ที่เหมาะสมได้ที่เซนวนา เวลเนส สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทางไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

 

ที่มา:

–  Dr.Peggy.(2011). Stretch Your Calves: Why This Is So Important for Everyone). https://drpeggymalone.com/stretch-calves-important/ [2020, August 28]

– Michelle Basta. (2020). Improve lower body strength and balance with this chair-assisted workout. https://www.weightwatchers.com/us/blog/fitness/chair-exercises-for-legs[2020, August 30 ]

– Laura Inverarity. (2020). Quadricep Stretches. https://www.verywellfit.com/quadricep-stretches-2696366.[2020, August 31]

–  สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) (2018);กิจกรรมห้องเรียนสูงวัยกายใจยังสุข

 

 

“นวด” ช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างไร

 

 

จากผลการวิจัย การนวดมีประโยชน์ต่ออาการปวดเข่า ดังนี้

1. การนวดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps muscle) ร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามีความแข็งแรงพร้อมความยืดหยุ่น หากกล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงจะทำให้เกิดอาการปวดเข่า และอาจทำหลายกิจกรรมที่ลำบาก เช่น ขึ้น-ลงบันได ลุกขึ้นจากเก้าอี้ยาก โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่กล้ามเนื้อนี้อ่อนแรง ในทางตรงข้าม หากเราสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ก็จะช่วยลดอาการปวดเข่า  เพิ่มการทำหน้าที่ของหัวเข่าให้ดีขึ้น รวมทั้งปกป้องอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าด้วย

2. การนวดเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon) และน่อง  จะช่วยให้เอ็นร้อยหวายลดอาการตึงตัว และจะส่งผลให้กล้ามเนื้อน่อง (Gastrocnemius) มีเลือดมาไหลเวียนมากขึ้น ทำให้ลดอาการปวดน่อง และเข่าด้านหลัง เพราะเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องมีความเชื่อมโยงถึงกัน รวมไปถึงกำจัดของเสียที่คั่งค้าง เช่น กรดแลคติก ทีเป็นสาเหตุหลักของการเป็นตะคริว

3. การนวดกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น (Flexibility) ให้แก่กล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น ทำให้ช่วงองศาการเคลื่อนไหว (Range of motion) ของเข่ามากขึ้น สามารถทำกิจกรรมได้ดีขึ้น เช่น เดิน การวิ่ง ขึ้น-ลงบันได

 

หากท่านมีอาการปวดเข่า หรือมีผู้สูงอายุที่ปวดเข่า ท่านสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำและทรีทเมนท์ที่เหมาะสมได้ที่เซนวนา เวลเนส สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทางไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

 

ที่มา:

1 Field T.(2016). Knee osteoarthritis pain in the elderly can be reduced by massage therapy, yoga and tai chi: A review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 22:87-92.

2. Adam et al., (2018). Efficacy and Safety of Massage for Osteoarthritis of the Knee: a Randomized Clinical Trial. Journal of General Internal Medicine volume 34, 379–386.

 

 

อุ้มลูกอย่างไร ไม่ปวดหลัง

          

            คุณแม่หลายท่านที่ต้องอุ้มลูก มักประสบปัญหาอาการปวดหลัง อาจเป็นเพราะท่าอุ้มลูกของคุณแม่นั้นอาจผิดท่า ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง (Paravertebral Muscle) คำแนะนำสำหรับคุณแม่ที่มีอาการปวดหลังคือการปรับเปลี่ยนท่าในการอุ้มลูกให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) ดังนี้

1. ยืดอก ไม่ห่อไหล่ เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อสะบัก ไม่หดเกร็งมากเกินไป ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนบน

2. ยืนหลังตรง ไม่เอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อให้แนวกระดูกสันหลังตรง

3. เกร็งหน้าท้องขณะอุ้มลูก เพื่อทำให้กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) แข็งแรง

4. ไม่งอเข่า ลงน้ำหนักที่ขาเท่ากันทั้งสองข้าง               

5. ย่อตัวลงนั่ง เพื่ออุ้มลูก ย่อเข่าและค่อยๆอุ้มลูกขึ้นมา

6. ไม่ยืนก้มหลังอุ้มลูก เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก และทำให้ปวดหลังได้

            นอกจากการปรับเปลี่ยนท่าในการอุ้มลูกให้ถูกต้องแล้ว คุณแม่ควรเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย วันนี้เซนวนามี 3 ท่าง่ายๆ มาแนะนำคุณแม่ สำหรับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เพื่อลดอาการตึง ปวดหลัง พร้อมแล้วทำตามกันเลยค่า 

 

หากมีอาการปวดหลัง ท่านสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำและทรีทเมทน์ที่เหมาะสมได้ที่เซนวนา เวลเนส สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทาง ไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

 

ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติม:
1) theasianparent.com

2) https://yosana.co/blogs/yoga-blog/yoga-for-lose-belly/

 

 

ปวดหลังแต่ละส่วน เกิดได้อย่างไร?

– ท่านที่มีอาการปวดหลังส่วนบน มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อคอ บ่า ร่วมกับหลังส่วนบนมากเกินไป เช่น สะพายกระเป๋าหนักเกินไป หรือสะพายกระเป๋าข้างเดียว และถือของหนัก ท่ายืดแก้ปวดหลังส่วนบน คือ นำแขนขวาเหยียดไปข้างซ้าย และใช้ศอกซ้ายดึงให้สุด ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้างเป็นนำแขนซ้ายเหยียดไปข้างขวา และใช้ศอกขวาดึงให้สุด ค้างไว้ 10 วินาที

– ท่านที่มีอาการปวดหลังส่วนกลาง มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง และกล้ามเนื้อด้านข้างในการบิดตัวมากเกินไป ส่วนมากเกิดในนักกอล์ฟ หรือคนที่ขับรถแล้วเอื้อมไปหยิบของข้างหลัง ท่ายืดแก้ปวดหลังส่วนกลางคือ มือขวาจับกำแพง ยืดแขนซ้าย พร้อมเอียงตัวไปทางขวา ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง

– ท่านที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง มาจากกานั่งที่ผิดท่า หรือนั่งนานเกินไป ควรแก้ไขคือปรับพฤติกรรมในการนั่ง ไม่นั่งไขว่ห้าง นั่งเต็มเก้าอี้ และลุกยืน เดินทุก 3 ชั่วโมง ส่วนท่ายืดหลังส่วนล่างคือสอดมือใต้เข่า ยกเข่าชิดอก ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง

– ท่านที่มีอาการปวดหลังส่วนกลางและส่วนล่างประกอบกัน เกิดจากการท่าที่มีอาการก้มของหลังมากเกินไป ร่วมกับยกของผิดท่า คำแนะนำคือเมื่อยกของ ต้องประเมินน้ำหนักของก่อนยกทุกครั้ง เพื่อที่จะเลือกใช้ท่ายกของให้เหมาะสม ท่ายืดของกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางและส่วนล่างแนะนำให้ใช้ร่วมกันดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หรือสอดมือใต้เข่า ยกเข่าชิดอก ค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง

         

หากมีอาการปวดหลัง ท่านสามารถปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำและทรีทเมทน์ที่เหมาะสมได้ที่เซนวนา เวลเนส สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถาม ได้ทาง ไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269

 

 

 

บำบัดออฟฟิศซินโดรม

โดย 2 ผู้เชี่ยวชาญ ดีอย่างไร?

 

 

ข้อดีของการมีสองผู้เชี่ยวชาญ คอยดูแลท่านในทรีทเมนท์เดียวคือ ท่านจะได้รับการดูแลแบบพิเศษ แบบเฉพาะบุคคลคือ นักกายภาพบำบัดช่วยตรวจกล้ามเนื้อ เพื่อวิเคราะห์ถึงสาเหตุของอาการอย่างแท้จริง พร้อมอธิบายถึงกล้ามเนื้อที่มีอาการด้วยภาพสามมิติ ที่เข้าใจง่าย หลังจากนั้น ท่านจะได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ พร้อมคำแนะนำในการดูแลตนเอง ใช้เวลาประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นท่านจะได้รับการดูแลโดยสปาเทอราปิสมากประสบการณ์ ที่จะนวดให้ท่านตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด โดยการนวดจะเป็นการนวดน้ำมันแบบตรงจุดเฉพาะบุคคลอีก 60 นาที ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังจากที่ได้รับการยืดเหยียดมาแล้วในช่วงแรกของทรีทเมนท์

นับว่าการมานวดทรีทเมทน์บำบัดออฟฟิศซินโดรม ที่เซนวนา เวลเนส สปา จะมอบประสบการณ์ใหม่แก่ท่าน แบบที่ไม่เคยได้รับมาก่อน เพราะเป็นการนำเอาศาสตร์ด้านกายภาพบำบัดและศิลปะการนวดมาผสมผสานอย่างลงตัว

หากท่านใดต้องการทรีทเมนท์ที่บำบัดออฟฟิศซินโดรม ทางเซนวนาขอแนะนำทรีทเมนท์ Office Syndrome Signature Therapy สามารถติดต่อเพื่อจองคิวและสอบถามรายละเอียดทรีทเมทน์ ได้ทาง ไลน์ @zenvanaspa หรือ โทร. 090-654-4269